Cách giảm cận thị đơn giản và hiệu quả

Chia sẻ

Cận thị là một trong những tật khúc xạ thường gặp ở mắt. Trong những năm gần đây, người bị cận thị cũng có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Nguyên nhân có thể do thói quen làm việc thường xuyên với máy tính, phải nhìn mọi vật ở khoảng cách gần trong thời gian dài và một nguyên nhân rất phổ biến đó là do yếu tố di truyền. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về những cách giảm cận thị đơn giản và hiệu quả, hạn chế sự phát triển của tình trạng này.

1. Triệu chứng cận thị

Cận thị là một trong những tật khúc xạ hàng đầu làm giảm thị lực, bệnh có thể tiến triển theo thời gian, gây biến đổi cấu trúc mắt của người bệnh và tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt sau này.

Cách giảm cận thị ở trẻ em

Số trẻ em mắc bệnh ngày càng nhiều

1.1. Các triệu chứng của cận thị

Khi mắt bị cận thị, người bệnh sẽ vô cùng khó khăn khi nhìn những vật ở xa. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến nhất:

Người bệnh luôn gặp khó khăn khi nhìn những vật ở xa, không thể nhìn rõ những vật ở xa.

Thường xuyên nheo mắt khi quan sát mọi vật, đặc biệt là những vật ở xa.

Người bệnh mỏi mắt, nhức mắt và đau khi tập trung quan sát quá nhiều.

Thường rất khó để nhìn thấy mọi thứ vào ban đêm.

Hiện nay, trẻ em là đối tượng mắc bệnh phổ biến nhất, có thể do bẩm sinh hoặc có thể do thói quen sinh hoạt và học tập không đúng cách, sử dụng thiết bị điện tử quá sớm,… gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Dưới đây là một số triệu chứng của bệnh cận thị ở trẻ em:

Trẻ có thói quen nhìn kỹ vào TV để nhìn rõ hình ảnh. Khi đọc, trẻ thường nhảy hoặc phải dùng ngón tay để dò các từ. Trong lớp, trẻ phải đến gần bảng để nhìn các chữ. Hay viết sai chữ, thiếu chữ khi chép. Có thói quen cúi xuống xem sách. Khi nhìn những vật ở xa, trẻ thường nheo mắt hoặc có thói quen dụi mắt ngay cả khi không buồn ngủ. Trẻ thường bị nhức đầu và chảy nước mắt. Hay bị chói và sợ ánh sáng chói. Trẻ không thích tham gia các hoạt động phải nhìn xa,…

1.2. Phân loại cận thị

Cận thị có thể được phân loại như sau:

Cận thị đơn thuần: Cận thị dưới 6 diop và có thể kèm theo loạn thị. Bệnh xuất hiện do chế độ làm việc không khoa học và cũng có thể do di truyền.

Cận thị thứ phát: Thường do tình trạng bao xơ của thủy tinh thể, do tác dụng phụ của một số loại thuốc, biến chứng của bệnh tiểu đường và nhiều nguyên nhân khác.

Cận thị vào ban đêm: Đây là tình trạng mắt bị giảm thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Ban ngày mắt vẫn có thể nhìn thấy mọi vật bình thường, nhưng ban đêm, đồng tử sẽ phải điều chỉnh nhiều hơn và nếu không được điều trị sớm sẽ khiến mắt bị biến dạng.

Cận thị giả: Đây là tình trạng khả năng điều tiết của mắt bị hạn chế và khả năng nhìn xa tạm thời bị suy giảm. Sau một thời gian nghỉ ngơi, mắt sẽ được phục hồi.

Cận thị thoái hóa: Độ cận của người bị cận thị thoái hóa thường trên 6 diop, kèm theo thoái hóa võng mạc ở nửa sau nhãn cầu. Độ cận thị của bệnh nhân ngày càng tăng kéo dài liên tục trục nhãn cầu. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mắt.

2. Các cách giảm độ cận thị

Có những phương pháp giúp giảm độ cận thị hoặc hạn chế sự phát triển của căn bệnh này. Nếu cận thị quá nặng có thể gây đục thủy tinh thể sớm, thậm chí là thoái hóa võng mạc và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm cho mắt.

Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi vài phút sau mỗi giờ làm việc

Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi vài phút sau mỗi giờ làm việc

2.1. Giảm cận thị với các bài tập mắt

Lưu ý rằng các bài tập cho mắt không giúp giảm độ cận thị nhưng sẽ hạn chế sự gia tăng và cải thiện sức khỏe cho đôi mắt của bạn. Đặc biệt những người thường xuyên phải tiếp xúc và làm việc với máy tính thì nên thực hiện các bài tập thể dục sau đây để giúp mắt thư thái và khỏe mạnh:

Nhắm mắt: Bạn nhắm mắt và xoa vùng da quanh mắt trong khoảng thời gian từ một đến hai phút, làm liên tục khoảng 5 lần. Một bài tập nhắm mắt khác rất hiệu quả là bạn nhắm mắt trong 5 giây rồi mở to trong khoảng 5 giây. Lặp lại liên tục từ 7 đến 8 lần để có kết quả hiệu quả.

Đảo mắt: Nếu bạn phải thường xuyên làm việc trên máy tính thì đây là một bài tập rất hiệu quả. Bạn ngồi thoải mái và xoay mặt theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 lần, sau đó ngược lại 5 lần tiếp theo.

Nhìn tập trung: Lấy nét vào một vật cách 6m trong 30 giây mà không chớp mắt. Nghỉ khoảng 10 giây, sau đó tiếp tục nhìn vật thể trong khoảng 15 giây rồi chớp mắt nhanh, liên tục.

2.2. Giảm cận thị bằng cách thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen sinh hoạt một cách khoa học hơn cũng là cách giúp bạn hạn chế sự phát triển của tật cận thị. Bởi một nguyên nhân phổ biến của căn bệnh này là do làm việc và học tập không khoa học, mắt phải làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi hợp lý. Hãy làm theo những thói quen sau để bảo vệ đôi mắt của bạn:

Cho mắt được nghỉ ngơi: Sau thời gian làm việc căng thẳng, mắt sẽ bị khô và nhức nên cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi trong vài phút sau mỗi giờ làm việc.

Ngồi làm việc đúng tư thế để bảo vệ mắt

Ngồi làm việc đúng tư thế để bảo vệ mắt

Rửa sạch mắt bằng nước ấm để cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Đây là một thói quen rất tốt cho mắt.

Tránh xa các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại 2 giờ trước khi đi ngủ.

Đeo kính đúng số đo: Nếu đeo kính không đúng số đo, bạn rất dễ bị tăng độ cận.

Ngồi làm việc, học tập trong điều kiện đầy đủ ánh sáng, ngồi đúng tư thế, đúng tư thế, nên ngồi cao hơn tâm màn hình.

Nên cung cấp đủ dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mắt, đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C, canxi, crom (gạo lứt, các loại hạt, gan động vật,…), kẽm…

Nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về mắt và điều trị kịp thời. Đồng thời nên lựa chọn những bệnh viện uy tín để đảm bảo cho bé được thăm khám và điều trị một cách hiệu quả nhất.

Mọi thắc mắc về cách giảm cận thị, như ở trẻ em, bạn có thể gọi 0909 748 517, bác sĩ nhãn khoa hàng đầu tại PYLOBE sẽ tư vấn và hỗ trợ bạn.

Thông tin liên hệ: 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline:  0909 748 517 – 0962 158 661
Email: info@PyLoRa.com 

Xem Thêm: PyLoBe – Sống Vui Khỏe Cùng Nhãn Áp Ổn Định

Nguồn: PyLoBe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *