Điểm danh ngay 3 nhóm vitamin tốt cho mắt và cách bổ sung

Chia sẻ

Cuộc sống hiện đại với công nghệ điện tử, ô nhiễm môi trường và cường độ tia cực tím trong ánh sáng mặt trời cao khiến các bệnh về mắt ngày càng phổ biến. Vì vậy, việc bổ sung vitamin hàng ngày là cần thiết để có đôi mắt khỏe và sáng hơn.

1. Tác dụng của các loại vitamin tốt cho mắt?

Mắt là một cơ quan cực kỳ phức tạp và nhạy cảm, mặc dù có kích thước nhỏ nhưng lại chứa rất nhiều mạch máu, dây thần kinh và các lớp tế bào mỏng. Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, bởi đôi mắt là nơi tiếp nhận ánh sáng và những hình ảnh của cuộc sống.

Đôi mắt là cơ quan nhạy cảm của cơ thể

Đôi mắt là cơ quan nhạy cảm của cơ thể

Có vai trò quan trọng, đôi mắt cũng được bảo vệ qua nhiều lớp, tuy nhiên vẫn khá nhạy cảm với tác động của môi trường, thói quen sinh hoạt không lành mạnh như: học tập hoặc làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, sử dụng thiết bị điện tử quá lâu và liên tục, thiếu do giấc ngủ, ô nhiễm không khí, môi trường bụi bẩn, lười vệ sinh và chăm sóc mắt, v.v.

Những yếu tố này dễ khiến thị lực suy giảm theo thời gian, mắt ngày càng yếu đi và nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Khi thị lực bị suy giảm ở một mức độ nhất định, người bệnh có thể phải đeo kính liên tục, ảnh hưởng đến học tập, công việc và sinh hoạt hàng ngày. Mất thị lực hoặc các bệnh về mắt nghiêm trọng có thể phải can thiệp phẫu thuật tốn kém và nguy cơ biến chứng cao.

Vitamin tốt cho mắt giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt

Vitamin tốt cho mắt giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt

Các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp cũng ảnh hưởng đến khả năng nhìn, nguy cơ mù lòa vĩnh viễn. Trong việc chăm sóc mắt, việc bổ sung vitamin tốt cho mắt đóng vai trò quan trọng. Điều này được khuyến khích cho trẻ em và thanh niên khi đôi mắt của họ đang khỏe mạnh. Đối với những người bị bệnh về mắt hoặc mắt yếu thì càng phải chú ý bổ sung nhiều vitamin và dưỡng chất tốt hơn cho mắt.

2. Các loại vitamin tốt nhất cho mắt

Tích cực bổ sung những loại vitamin tốt cho mắt dưới đây giúp chúng ta sớm chủ động phòng tránh các bệnh liên quan đến thị lực và mắt.

2.1. Vitamin nhóm B

Có tổng cộng 8 loại Vitamin khác nhau được xếp vào nhóm B, chúng đóng vai trò quan trọng trong các phản ứng hóa học, các hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất của cơ thể. Đối với mắt, Vitamin B cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe, cụ thể như sau:

Vitamin B1

Vitamin B1 (Thiamine) thường được khuyên dùng như một chất bổ sung cho nhiều người có vấn đề về sức khỏe thần kinh và cơ. Đối với mắt, bổ sung đủ Vitamin B1 giúp bảo vệ thần kinh mắt, giảm sưng, viêm, mỏi mắt. Ở những người phải làm việc với cường độ cao, thiếu hụt vitamin B1 là nguyên nhân khiến mắt bị mờ, mỏi mắt nhanh chóng.

Sự thiếu hụt vitamin B2 có liên quan đến việc giảm lượng riboflavin, gây mỏi mắt, đỏ và tăng nhạy cảm với ánh sáng. Bên cạnh đó, Vitamin B2 còn hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên, ngăn ngừa tác hại từ các gốc tự do mà cơ thể tạo ra hàng ngày.

Vitamin B2 cho đôi mắt khỏe mạnh

Vitamin B2 cho đôi mắt khỏe mạnh

Cùng với Vitamin C, E, và Vitamin B2, nếu được bổ sung đầy đủ, con người có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

2

Vitamin B12 (cobalamin) có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ sữa, hải sản và động vật. Với mắt, Vitamin B12 hỗ trợ hình thành và bảo vệ các tế bào thần kinh mắt, tăng cường thị lực cũng như hỗ trợ chức năng phân biệt màu sắc.

Vitamin B tốt nhưng bổ sung không đúng cách hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể làm cơ thể giảm hấp thu Vitamin B. Đặc biệt lo lắng, căng thẳng, áp lực hay các bệnh về tiêu hóa thường làm giảm đi. Mức độ vitamin trong cơ thể. Một số vitamin B không thể được cơ thể lưu trữ vì chúng tan trong nước, vì vậy chúng chỉ có thể được bổ sung hàng ngày.

2.2.

Chắc hẳn những ai đã từng quan tâm đến sức khỏe của đôi mắt đều biết đến Vitamin A hay còn gọi là beta caroten. Khi thiếu vitamin A, mắt thường gặp phải các vấn đề như khô tuyến nước mắt, khô mắt, tăng nguy cơ mắc bệnh và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Vì vậy, để chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe, bạn nên thường xuyên bổ sung Vitamin A từ các loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn lưu ý chỉ nên bổ sung với lượng vừa đủ hàng ngày, kết hợp với bữa ăn phù hợp để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Vitamin A giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt ở tuổi già

Vitamin A giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt ở tuổi già

2.3. Lutein và zeaxanthin

Lutein và zeaxanthin là các carotenoid võng mạc, xuất hiện dưới dạng các sắc tố màu đỏ và vàng được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Ưu điểm của chúng là chứa một lượng lớn chất oxy hóa mạnh, có khả năng trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa các tổn thương cho mắt do các gốc tự do gây ra. Đây cũng là hai chất có nồng độ cao trong điểm vàng của mắt.

Bổ sung đầy đủ hai loại vitamin này không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn giúp chúng ta chủ động phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, cản trở sự xâm hại của ánh sáng xanh đối với mắt.

3. Thực phẩm nào giàu vitamin tốt cho mắt?

Đối với những người có sức khỏe bình thường, khả năng hấp thụ tốt, các chuyên gia luôn khuyến cáo bổ sung các loại Vitamin tốt cho mắt thông qua các thực phẩm tự nhiên hàng ngày thay vì lạm dụng thực phẩm chức năng. Chỉ cần chú ý một chút đến chế độ ăn uống là bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình một cách hiệu quả ngay từ sớm.

Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giàu vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt, nên bổ sung hàng ngày:

Cam, chanh.

Rau xanh.

Cà rốt.

Cải xoăn.

Ớt chuông.

Quả mơ

Mận.

Hạt giống.

Hạt

Các loại đậu.

Bơ.

Cá béo như cá thu, cá hồi hoặc cá cơm.

Cá béo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Cá béo chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Khi đã hiểu rõ hơn về các loại vitamin bổ mắt này, hãy tăng cường bổ sung hàng ngày cho bản thân và gia đình để có một đôi mắt khỏe đẹp lâu dài. Nếu cảm thấy thị lực giảm sút, nhìn mờ, thường xuyên mỏi mắt hoặc có các dấu hiệu bệnh lý khác về mắt, bạn nên sớm đến gặp bác sĩ nha khoa để được chẩn đoán và điều trị sớm. Bệnh về mắt có thể tiến triển nặng gây mù lòa, tổn thương mắt nên bạn không nên chủ quan với bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh.

Thông tin liên hệ: 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline:  0909 748 517 – 0962 158 661
Email: info@PyLoRa.com 

Xem Thêm: PyLoBe – Sống Vui Khỏe Cùng Nhãn Áp Ổn Định

Nguồn: PyLoBe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *