Đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều phải làm sao và cách thư giãn mắt

Chia sẻ

Đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều là tình trạng rất phổ biến đối với những người thường xuyên làm việc trên máy tính. Việc tập trung cao độ và nhìn lâu vào máy tính khiến mắt bị mỏi và đỏ. Theo thời gian, thị lực sẽ giảm sút.

1. Tại sao mắt tôi bị đỏ khi ngồi máy tính nhiều?

Giờ đây, máy tính đã trở thành một công cụ làm việc không thể thiếu của nhiều người. Nhưng chính những thói quen sử dụng máy tính sai cách lại gây giảm thị lực, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của đôi mắt.

Nguyên nhân đỏ mắt khi ngồi máy tính lâu

Thông thường, khi sử dụng máy tính, mắt thường sẽ tập trung vào màn hình, mật độ nhấp nháy cũng ít hơn. Trong khi đó, mắt phải nhìn vào màn hình có hình ảnh, màu sắc thay đổi liên tục. Điều này khiến mắt phải điều chỉnh liên tục, gửi tín hiệu lên não. Do đó, mắt thường xuyên bị mỏi.

Không chớp mắt thường xuyên như bình thường cũng khiến mắt không được cung cấp độ ẩm cần thiết. Cùng với hiện tượng cơ mắt, hệ thần kinh phải hoạt động liên tục khiến mắt bị mỏi, căng và đỏ mắt. Nếu bạn thấy hiện tượng đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều thì có nghĩa là bạn đang làm việc với máy tính quá lâu và sai cách. Cần phải điều chỉnh lại nếu không muốn tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.

Đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều là tình trạng chung của dân văn phòng

Đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều là tình trạng chung của dân văn phòng

Có hại cho mắt khi ngồi máy tính quá lâu

Việc ngồi máy tính quá lâu và không có thời gian thư giãn cho mắt được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến những hậu quả không tốt cho mắt. Đầu tiên là mỏi mắt, khô mắt và đỏ mắt. Sau đó là dấu hiệu căng thẳng thần kinh. Đau lưng, mỏi cổ, mỏi vai gáy do ngồi lâu.

Làm việc bên máy tính thường xuyên và nhiều giờ trong ngày là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của đôi mắt. là điều dễ nhận thấy nhất đối với những người làm việc liên tục với máy tính. Cùng với đó là hiện tượng nhược thị, giảm thị lực, thị lực kém, thường xuyên bị nhức mắt, đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều,… Những điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống, công việc và sinh hoạt của con người. kiên nhẫn.

2. Làm sao để không bị đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều?

Làm việc với máy tính cũng cần có tư thế ngồi đúng cách và điều chỉnh thời gian, thói quen làm việc cho phù hợp. Làm sao để mắt không phải hoạt động quá lâu, phải điều chỉnh quá nhiều. Để tránh các bệnh về mắt do ngồi máy tính lâu, bạn cần lưu ý những điều sau:

Điều chỉnh vị trí ngồi và khoảng cách của bạn với máy tính

Bạn nên tạo thói quen ngồi thẳng lưng khi làm việc bên máy tính. Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho khi ngồi, mắt bạn hướng xuống. Khoảng cách giữa màn hình máy tính và mắt phải từ 40-75cm.

Để ánh sáng màn hình vừa phải, không quá sáng cũng không quá tối, ánh sáng xung quanh cũng ở mức vừa phải. Nếu bạn cảm thấy nhìn vào màn hình bị chói tức là tổng ánh sáng bị thừa và cần phải điều chỉnh lại. Nên sử dụng thêm bộ lọc chống chói cho màn hình máy tính. Đó là một cách tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn về lâu dài.

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng khi làm việc với máy tính

Để đôi mắt của bạn được thư giãn trong quá trình làm việc

Có một quy luật mà dân văn phòng vẫn truyền tai nhau. Đó là 20 – 20 – 20. Điều đó có nghĩa là cứ 20 giây bạn làm việc trên máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 6m (20 feet) trong khoảng thời gian 20 giây. Duy trì quy tắc này là một cách rất hiệu quả để bảo vệ đôi mắt của bạn. Hoặc bạn cũng nên duy trì thói quen nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút sau mỗi 2 giờ làm việc trên máy tính. Dưới đây là cách để bạn không bị đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều.

Đừng tập trung quá nhiều vào màn hình máy tính

Khi làm việc, bạn nên nhớ không nên tập trung quá lâu vào màn hình máy tính. Điều này khiến mắt bạn phải hoạt động liên tục, làm căng cơ dẫn đến mỏi mắt. Ngoài ra, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên để cơ thể luôn đủ nước.

Đeo kính phù hợp

Đối với những người làm việc với máy tính thường xuyên thì mắt thường sẽ không đạt được 10/10 như người bình thường. Vì vậy, định kỳ 6 tháng bạn nên đi khám mắt định kỳ để xác định mức độ cận – loạn thị của mắt. Thay kính thường xuyên. Sử dụng kính khi làm việc để mắt không phải điều chỉnh quá nhiều. Bạn có thể nghiên cứu để sử dụng kính đeo mắt có khả năng lọc ánh sáng xanh từ màn hình, chúng sẽ phát huy tối đa tác dụng bảo vệ mắt. Đây cũng là một cách hữu hiệu để tránh bị đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều.

Đeo kính râm và nghỉ ngơi giữa giờ để tránh mỏi mắt

Đeo kính râm và nghỉ ngơi giữa giờ để tránh mỏi mắt

Chườm ấm cho mắt

Khi làm việc bên máy tính quá lâu, mắt bị mỏi, đỏ mắt và đau đầu. Bạn có thể dùng một chiếc khăn nhỏ và mềm hoặc dùng một túi trà đã qua sử dụng nhúng vào nước ấm rồi đắp lên mắt. Nước ấm sẽ giúp mắt được thư giãn, các dây thần kinh ở mắt được giãn ra khắc phục tình trạng mỏi mắt khá tốt.

3. Giải pháp cho đôi mắt sáng khỏe

Một đôi mắt sáng khỏe luôn là mong muốn của tất cả mọi người. Nhưng trước áp lực công việc, việc ngồi máy tính quá lâu và thường xuyên là điều không thể tránh khỏi. Điều này khiến mắt dần yếu đi và mờ đi. Vậy phải làm gì để bảo vệ đôi mắt trước những tác động đó? Bạn nên tham khảo các cách sau:

Uống thêm thuốc bổ mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy việc chăm sóc mắt là điều cần thiết đối với bất kỳ ai. Để không bị đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều, bổ sung các loại vitamin cần thiết giúp mắt sáng khỏe cũng là một giải pháp vô cùng hữu hiệu.

Có thể bổ sung thêm các loại vitamin như vitamin E, vitamin B6, B9, B12,… cũng là điều bạn nên làm. Đặc biệt là vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt. Tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt như rau xanh, cà rốt, cá hồi, …

Nên tăng cường sử dụng các thực phẩm tốt cho mắt

Nên tăng cường sử dụng các thực phẩm tốt cho mắt

Khám mắt định kỳ

Nên duy trì định kỳ 6 tháng / lần để đi khám và kiểm tra mắt, thị lực. Bằng cách đó, bạn sẽ theo dõi được độ cận thị của mắt mình, thay kính khi cần thiết và biết được khi nào thị lực của mình đã giảm quá mức cần điều chỉnh. Đến cơ sở y tế uy tín để khám và điều trị các bệnh về mắt. Đồng thời, bạn sẽ được tư vấn cụ thể các giải pháp giúp bảo vệ mắt và phòng tránh các bệnh về mắt.

Có thể nói, đỏ mắt khi ngồi máy tính nhiều là tình trạng chung của nhiều người hiện nay. Để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là bạn phải thay đổi thói quen làm việc của mình. Thời gian biểu cần được sắp xếp hợp lý để vừa làm việc vừa nghỉ ngơi, giúp mắt được thư giãn, tránh mệt mỏi, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thị lực.

Thông tin liên hệ: 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline:  0909 748 517 – 0962 158 661
Email: info@PyLoRa.com 

Xem Thêm: PyLoBe – Sống Vui Khỏe Cùng Nhãn Áp Ổn Định

Nguồn: PyLoBe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *