Trả lời: Làm thế nào để ngăn ngừa tật cận thị ngày càng tăng?

Chia sẻ

Tầm nhìn của bạn trở nên hạn chế khi bạn bị cận thị. Vậy, làm thế nào để không tăng độ cận thị? Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm kiến ​​thức về cách chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình. Tìm hiểu và áp dụng!

1. Đeo kính phù hợp

Để tránh tình trạng cận thị ngày càng gia tăng, điều đầu tiên bạn nên làm là đeo kính phù hợp với mắt của mình. Tuyệt đối không nên đeo kính có độ cận từ thấp trở lên, vì như vậy sẽ khiến mắt dễ mỏi và tăng tốc độ. Đây là biện pháp quan trọng và hiệu quả nhất đối với con người.

Mắt rất dễ mỏi và nhanh bị cận nếu đeo kính không phù hợp với mắt.

Mắt rất dễ mỏi và nhanh bị cận nếu đeo kính không phù hợp với mắt.

Để hạn chế việc phụ thuộc vào kính, khi không làm việc hoặc làm những việc đơn giản, bạn nên tháo kính ra để mắt được nghỉ ngơi. Đối với những người bị cận thị nhẹ, dưới 0,75 hoặc 1 – 2 độ thì có thể đeo kính khi nhìn vật ở xa mà không cần phải đeo thường xuyên.

2. Cách phòng tránh tật cận thị ngày càng tăng – Nên khám mắt định kỳ

Sau 6 tháng, bạn nên đến cơ sở uy tín, được cấp phép để khám mắt một lần. Bác sĩ sẽ đo độ cận thị và tiến hành thăm khám giúp bạn phát hiện sớm các bệnh như: viêm loét giác mạc, …

Bác sĩ sẽ đo độ cận thị và tiến hành thăm khám giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, viêm loét giác mạc.

Bác sĩ sẽ đo độ cận thị và tiến hành thăm khám giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, viêm loét giác mạc,…

Ngược lại, nếu không khám mắt định kỳ hoặc đến các cơ sở không chuyên khoa, bạn rất dễ đeo kính không đúng tiêu chuẩn, không đúng độ. Điều này ảnh hưởng xấu đến thị lực và có thể khiến tình trạng cận thị trở nên trầm trọng hơn.

Khi mắt bị độ cận hoặc kính hiện tại không còn phù hợp, bác sĩ sẽ thay kính mới để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt. Để chọn cho mình chiếc kính phù hợp, trong quá trình đo và cắt, bạn sẽ được thử kính. Nếu vẫn khó nhìn, hoặc khó chịu, bác sĩ sẽ điều chỉnh kính.

3. Giữ “độ” cho mắt

Bạn phải làm gì để độ cận thị không ngày càng tăng? Để phòng tránh tật cận thị, bạn có thể “độ” cho mắt bằng những cách sau:

Tập thể dục kết hợp massage mắt:

Đôi mắt phải chịu nhiều áp lực khi bạn thường xuyên làm việc với cường độ cao. Vì vậy, bạn nên tập thể dục kết hợp với massage mắt sau những giờ làm việc căng thẳng. Bài thuốc này sẽ làm dịu cảm giác nhức mắt.

Bài tập cho mắt cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần nhìn bầu trời trong xanh qua khung cửa sổ hoặc tập trung vào một bông hoa nào đó trong 5 phút. Hoạt động này không chỉ giúp mắt được thư giãn mà còn điều tiết để mắt không bị tăng độ. Ngoài ra, việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng sụp mí.

Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ làm dịu cảm giác đau nhức và giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn

Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng sẽ làm dịu cảm giác đau nhức và giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn

Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý:

Để mắt không bị mỏi, sau mỗi giờ làm việc, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi từ 5 – 10 phút. Khi có thời gian nghỉ ngơi, mắt sẽ giảm chỗ ở và phục hồi trở lại. Tốt nhất bạn nên giữ ánh nhìn xa xăm và vào những khoảng không gian xanh. Màu xanh của lá rất dịu và mát mắt.

Đồng thời, bạn cũng có thể giảm mỏi mắt bằng cách: sau 20 phút làm việc, bạn nên nhìn một vật cách xa 20 feet trong 20 giây.

4. Tạo thói quen tốt cho đôi mắt của bạn

Để đảm bảo sức khỏe cho mắt, bạn nên tạo thói quen tốt khi làm việc, đọc sách, xem tivi,… Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình:

Mỗi ngày bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng, không nên thức khuya thường xuyên, vì như vậy sẽ khiến mắt mệt mỏi và dễ tăng độ.

Trong quá trình học tập và làm việc, bạn nên giữ tư thế thoải mái, ngồi thẳng lưng trên ghế. Bạn không nên ngồi sai tư thế hoặc nằm trên giường, sàn nhà. Bởi lẽ, điều này không chỉ làm tăng độ cận thị mà còn ảnh hưởng xấu đến cột sống.

Khoảng cách từ mắt đến sách hoặc máy tính khoảng 30-35cm là an toàn.

Cung cấp đủ ánh sáng khi đọc sách giúp mắt không phải điều chỉnh quá nhiều nên hạn chế độ cận.

Ngồi sai tư thế khi làm việc sẽ làm tăng độ cận thị và ảnh hưởng xấu đến cột sống.

Ngồi sai tư thế khi làm việc sẽ làm tăng độ cận thị và ảnh hưởng xấu đến cột sống.

5. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Tham gia các hoạt động ngoài trời có tác dụng tích cực đối với người bị cận thị. Bởi vì, các tế bào mắt sẽ được kích hoạt từ sự kích thích của một số tia trong ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiếp xúc với ánh nắng có lợi từ sáng sớm hoặc chiều mát.

6. Đeo kính râm

Hầu hết mọi người đều cho rằng người cận thị không cần đeo kính râm. Tuy nhiên, để hạn chế những tác động xấu từ tia cực tím, khói bụi, dị vật,… bạn nên đeo kính râm có độ khi ra ngoài đường. Bởi vì, tất cả những yếu tố này có thể làm tổn thương đôi mắt của bạn.

7. Bổ sung những thực phẩm tốt cho mắt

Một chế độ ăn uống hợp lý góp phần quan trọng trong việc hạn chế sự gia tăng độ cận cho người bị cận thị. Ngoài việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vi chất cần thiết như: vitamin C, vitamin E, magie, selen,… Chúng có nhiều trong sữa, hải sản và các loại rau có màu. vàng đỏ. Những thực phẩm này không chỉ giữ cho collagen tạo nên cấu trúc protein của mắt khỏe mạnh mà còn giúp mắt sáng và cải thiện thị lực.

Đồng thời, để làm chậm quá trình tiến triển của bệnh cận thị bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại đậu.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại đậu sẽ làm chậm quá trình tiến triển của bệnh cận thị

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và các loại đậu sẽ làm chậm quá trình tiến triển của bệnh cận thị

Làm sao để không tăng độ cận thị? Chắc hẳn sau khi đọc bài viết, bạn đã có thêm những biện pháp hữu ích để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của mình. Chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Khi mắt xuất hiện những biểu hiện bất thường cần nhanh chóng đi khám chuyên khoa mắt để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời.

Thông tin liên hệ: 

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline:  0909 748 517 – 0962 158 661
Email: info@PyLoRa.com 

Xem Thêm: PyLoBe – Sống Vui Khỏe Cùng Nhãn Áp Ổn Định

Nguồn: PyLoBe.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *